Cu siguranta ti s-a intamplat cel putin o data sa dormi mai mult ca de obicei, iar a doua zi, in loc sa te bucuri de efectele odihnei prelugite si sa debordezi de energie, sa te simti chiar mai obosit decat te-ai culcat. Vei intelege de ce, pentru ca un specialist are acum raspunsul.

Michael Breus psiholog la American Academy of Sleep Medicine, sutine ca explicatia este foarte simpla. Corpul nostru este obisnuit cu un anumit program de somn, iar orice abatere se resimte, spune medicul, potrivit Huffington Post. "Corpul tau iubeste consistenta.

E de preferat sa mergi la culcare si sa te trezesti la aceleasi ore in fiecare zi. Daca organismul este obisnuit cu un program de somn de opt ore, dar primeste noua, atunci acest lucru ii va perturba ritmul. Daca te joci cu ritmul lui, organismul va fi dat peste cap”, a subliniat Breus. Tocmai de aceea, spune psihologul, cateva ore de somn in plus intr-o noapte nu vor revigora organismul, asa cum ne-am astepta, ci dimpotriva, il vor epuiza.

Durata medie a unui ciclu de somn este de cate 90 de minute, iar oamenii parcurg de obicei 5 circuri complete de somn intr-o noapte , deci in total 7,5 ore. Astfel, daca dormi o ora in plus cel mai porbabil te vei trezi chiar in timpul somnului profund, in etapa 3 sau 4. Din acest motiv, va fi foarte greu sa te trezesti si o sa te simti obosit si ametit pe parcursul intregii zile.

Tineti minte ca in privinta somnului calitatea este mai importanta decat cantitatea. Poti avea parte de multe ore de somn necalitativ si vei continua sa te simti privat de somn”, a avertizat specialistul.

Sfatul sau este sa respectam programul de somn, iar pentru a-l stabili, Breus ne indeamna sa fixam o ora de trezire si sa numaram 7 ore si jumatate in urma fata aceasta. Astfel, spune psihologul, ii vom putea oferi organismului cele 5 cicluri complete de somn de care are nevoie in fiecare noapte.